1) dans la salle de bain pour se laver, un éclairage au plafond de 150 lux au niveau du miroir, avec des lampes au dessus et de part et d'autre: 300 lux

2) dans la cuisine au plafond: 220 lux suffisent sur le plan de travail: 300 lux

3) dans la chambre un éclairage de 200 lux est suffisant, à la verticale, en arriere du lit

4) dans votre bureau il faut 2 sources lumineuses différentes totalisant 320 lux et pas de zones d'ombres au niveau de votre travail. l'une vient du coté opposé à la main qui écrit et l'autre, au dessus du plan de travail et légerement en avant de la personne installée sur le bureau; sans jamais se reflèter dans un écran d'ordinateur.

5) votre télévision on éclaire l'arriere plan pour diminuer le contraste avec une ampoule de 30 watts Pour calculer l'éclairement en lux, il faut diviser le nombre de watts de votre ampoule par la surface de la piece, mesurée en mètres carrés

En cas de difficulté, ne pas hésiter à consulter votre ophtalmologiste qui en a l'habitude !.